熱中症対策
熱中症は、気温や湿度が高い環境で、体内の水分や塩分が失われ、体温が上昇することで起こる病気です。症状としては、めまい、頭痛、吐き気、嘔吐、筋肉のけいれん、意識障害などがあります。重症化すると、命に関わることもあります。
熱中症を防ぐためには、以下の対策が有効です。
環境対策
- 室温を適度に下げる
- エアコンや扇風機を活用する
- 窓に打ち水をしたり、カーテンを閉めたりして、日光を遮断する
- こまめに水分補給をする
- 喉が渇いていなくても、こまめに水分補給をする
- 水やスポーツドリンクなどを飲む
- 塩分の補給をする
- スポーツドリンクや梅干しなどを食べる
- 激しい運動は避ける
- 日中の暑い時間帯は、激しい運動を避ける
- 通気性の良い衣服を着用する
- 化学繊維よりも、綿や麻などの天然素材の衣服を着用する
個人対策
- 体調が悪いときは無理をしない
- 体調が悪いときは、外出を控え、安静にする
- 睡眠をしっかりとる
- 睡眠不足は、熱中症のリスクを高める
- 適度な運動をする
- 適度な運動は、体温調節機能を向上させる
熱中症の症状が出たとき
- 涼しい場所で体を休める
- 水分や塩分を補給する
- 症状が改善しない場合は、医療機関を受診する
熱中症警戒アラート
熱中症警戒アラートは、熱中症のリスクが高まっていることを知らせるものです。熱中症警戒アラートが発表されたときは、特に注意が必要です。
熱中症警戒アラートの情報は、以下のウェブサイトで確認できます。
- https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/
- https://www.jma.go.jp/
まとめ
熱中症は、適切な対策をすれば防ぐことができます。暑い夏は、こまめに水分補給を行い、涼しい服装で過ごし、体調管理に気を配りましょう。
参考情報
- https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/
- https://www.jma.go.jp/
- https://www.wbgt.env.go.jp/
写真
リンク
